Le malattie che non sono contagiose sono chiamate malattie non trasmissibili (NCD). Queste malattie sono una conseguenza di fattori comportamentali, ereditari o standard di vita, come il fumo e una dieta scorretta. Esempi di malattie non trasmissibili includono diabete, cancro, malattie mentali, lesioni comuni e malattie cardiache. Impiegando tutte le misure preventive naturali di seguito, puoi difendere il tuo corpo in modo sicuro ed efficace da malattie non trasmissibili.
credito: KristinaJovanovic / iStock / GettyImages Come prevenire le malattie non trasmissibili
[things_needed_1]
Esercizio ogni giorno. L'attività fisica rimuove le tossine che causano malattie attraverso il sudore. Inoltre previene le malattie cardiovascolari, i problemi respiratori e riduce il rischio di cancro e diabete. Si consiglia di eseguire almeno 30 minuti di esercizio.
Mangiare cibi ricchi di lecitina. La lecitina è una sostanza potente che regola i nutrienti delle cellule. Ti aiuta anche a mantenere un peso corporeo ideale e aiuta a prevenire l'accumulo di grasso superfluo da parte del tuo corpo. Gli alimenti ricchi di lecitina includono soia, cereali, legumi e arachidi.
Consumare cibi ricchi di antiossidanti. I principi attivi degli antiossidanti sono chiamati flavonoidi. Queste sostanze mantengono il cervello sano e prevengono il cancro e altre malattie non trasmissibili. Gli alimenti ricchi di antiossidanti includono mirtilli rossi, prugne secche, prugne e fagioli borlotti.
Allena il cervello. Giocare ai videogiochi e risolvere i cruciverba ogni giorno può aiutare a esercitare il cervello e prevenire la perdita di memoria e il deterioramento. Eseguire queste attività su base giornaliera migliorerà tutte le regioni del cervello.
Fai yoga ogni giorno. Lo yoga rafforza la mente e il corpo. Previene le malattie legate allo stile di vita, in particolare le malattie cardiovascolari e respiratorie. Lo yoga può anche alleviare i sintomi delle malattie una volta che si manifestano. Si raccomanda un'ora di yoga.
Suggerimenti
Consultare il proprio medico prima di intraprendere metodi naturali per prevenire la malattia.
Riferimenti
Informazioni sulle malattie non trasmissibili dall'Organizzazione mondiale della sanità
Risorse
Informazioni su malattie non trasmissibili
