Il dolore ai piedi è causato da una varietà di problemi, a volte cronici e talvolta fuori dal blu. Non importa la tua età, è normale che i tuoi piedi si sentano indolenziti e stanchi dopo una giornata intensa o impegnativa. Fortunatamente, una volta a casa, ci sono modi per trattare il dolore e l'esaurimento.
La circolazione del piede e la tensione muscolare traggono beneficio dal massaggio.
Acqua calda Soak
Fase 1
Riempi una vasca o un secchio con acqua tiepida, quanto basta per coprire le parti superiori delle caviglie quando i piedi sono immersi.
Passaggio 2
Aggiungere all'acqua una manciata di sali di Epsom, agitando la miscela fino a quando i sali non si sciolgono. Oli floreali o alla menta piperita possono anche essere spruzzati nel bagno in questo momento.
Passaggio 3
Immergere i piedi per 15 o 20 minuti o fino a quando l'acqua non si raffredda. Aggiungere più acqua calda se la temperatura scende troppo presto.
Passaggio 4
Rimuovere i piedi e asciugare delicatamente.
Acqua fredda Ammollo (alternativa)
Passaggio 1
Riempire una vasca o un secchio con acqua fredda o tiepida e diverse tazze di ghiaccio.
Passaggio 2
Aggiungere un filo di olio di tea tree o una soluzione di immersione del piede da banco.
Passaggio 3
Immergere ciascun piede per 30 secondi .
Step 4
Asciugare con asciugamano ogni piede velocemente e accuratamente, sfregando tra le dita e lungo i rilievi per aumentare la circolazione.
Massaggio ai piedi
Passaggio 1
Estratto di estratto di menta piperita, pino o tè olio dell'albero, canfora o rosmarino nei palmi e lungo le dita e la punta delle dita.
Passaggio 2
Premere con decisione nella pianta del piede con entrambi i pollici, accarezzando lentamente il footpad dalla base delle dita verso il tallone. Dedica più tempo alla palla e all'arco del piede, aggiungendo un po 'più di pressione mentre ti sposti in queste aree.
Passaggio 3
Strizza il piede con entrambe le mani, muovendo la presa avanti e indietro, da lato a lato lato mentre ti sposti nella sezione mediana del piede.
Passaggio 4
"Pop" le dita dei piedi tirandole saldamente ma delicatamente, se lo desideri.
Stiratura
Fase 1
Stare o sedersi , premendo la palla del piede contro una superficie solida. Il tuo piede dovrebbe essere regolato con un'angolazione di 45 gradi dal tuo corpo.
Passaggio 2
Stira da 15 a 30 secondi, portando il tallone verso il tuo corpo e tenendo premuta la punta del piede contro la superficie solida.
Passaggio 3
Ripetere tre volte per ciascun piede.
