Il massaggio del polso è un'efficace tecnica calmante per chi soffre di sindrome del tunnel carpale e lesioni da uso eccessivo, o semplicemente per favorire il rilassamento. Per alleviare e persino fermare il dolore al polso, eseguire queste tecniche di massaggio su base regolare. Il massaggio al polso può essere eseguito su di sé, da una persona cara o da un terapista.
credito: ADAMLPhotography / iStock / GettyImages Come massaggiare il polso
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Valutare qualsiasi dolore esistente nel cliente o nel proprio polso ruotando il polso. Estendi anche le dita e premi delicatamente sul palmo. Nota qualsiasi dolore che si verifica in questi movimenti.
Piegare la mano nell'altra direzione premendo delicatamente sul dorso della mano. Ruota la mano mentre le dita sono completamente estese. Nota qualsiasi dolore in questi movimenti.
Usa il tallone della mano per accarezzare il dorso della mano del cliente verso il polso e viceversa. Ripeti più volte questo movimento avanti e indietro.
Strofina la parte superiore del polso con il pollice con un movimento circolare. Sfregalo anche nella direzione opposta.
Colpisci la parte inferiore del polso con il pollice in un movimento circolare orario come sulla parte superiore del polso. Quindi ripeti il movimento in senso antiorario.
Afferra il polso con il pollice in alto e le dita sul fondo del polso e contemporaneamente massaggia entrambi i lati del polso con un movimento circolare. Quindi passare in modo che il pollice stia massaggiando la parte inferiore del polso e le dita massaggino la parte superiore.
Suggerimenti
Il dolore al polso può essere correlato a uno dei tre nervi principali della mano. I nervi mediani, radiali e ulnari pizzicati provocano ciascuna un'area specifica del polso e della mano per formicolare e intorpidire.
Aiuta anche a rilassare e massaggiare gli avambracci e le dita per alleviare il dolore al polso.
