Le borse per gli occhi possono essere imbarazzanti e rendere l'aspetto di una persona invecchiato e consumato. Le borse per gli occhi possono essere causate da una serie di cose, dalla mancanza di riposo, alla disidratazione e potrebbero persino essere una condizione ereditaria. Con un cambiamento nella dieta e un'adeguata assunzione di cibo, le borse per gli occhi possono essere ridotte e persino eliminate del tutto.
credit: peangdao / iStock / GettyImages Cosa mangiare per sbarazzarsi delle borse per gli occhi
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Vitamina C
Gli alimenti ricchi di vitamina C mantengono il corpo sano - e il sistema immunitario forte. La vitamina C aiuta anche il corpo ad assorbire il ferro più velocemente (il ferro è un altro fattore importante nella prevenzione delle borse oculari). Mangia due o tre porzioni di vitamina C, che si trovano in molti frutti e verdure. Gli alimenti comprendono arance, pompelmi, broccoli, kiwi, papaia, bacche, peperoni rossi e verdure a foglia verde. Mangia questi alimenti nella loro forma più grezza, poiché le verdure di cottura rilasciano talvolta importanti nutrienti contenuti in questi frutti e verdure crudi.
Vitamina K
La vitamina K aiuta a sbarazzarsi delle borse oculari, poiché regola i vasi sanguigni che causano borse sotto gli occhi Incorporare da due a tre porzioni di vitamina K nella vostra dieta quotidiana. Gli alimenti più ricchi di vitamina K comprendono verdure a foglia verde, cavoletti di Bruxelles, broccoli, cipolle e asparagi. Qualsiasi di questi alimenti può essere cotto a vapore, senza perdere il loro valore nutrizionale.
Acido folico
L'assunzione di acido folico è comunemente aumentata quando le donne rimangono incinte, poiché assiste notevolmente le funzioni dello sviluppo e riduce il rischio di difetti alla nascita. Gli acidi folici sono anche un guerriero dei combattenti e, naturalmente, prevengono anche le borse sotto gli occhi. Aumenta l'assunzione giornaliera di acido folico a due o tre porzioni al giorno, per la massima eliminazione dell'occhio. Gli alimenti ad alto contenuto di acido folico includono cereali secchi, pane bianco e grano e pasta, fagioli, verdure e pompelmi.
Ferro
Gli alimenti ricchi di ferro forniscono nutrienti essenziali per il corpo e dovrebbero essere consumati ogni giorno. Per evitare borse per gli occhi, consumare da due a tre servizi di cibi ricchi di ferro ogni giorno. Gli alimenti più ricchi di ferro includono carne magra di manzo e maiale (fegato e carne di rene in particolare), pesce e verdure a foglia verde (cavolo, spinaci, lattuga).
Acqua
L'acqua è fondamentale nella prevenzione degli occhiaie. La disidratazione è una delle principali cause di borse sotto gli occhi, quindi assicurati di bere sei bicchieri da 8 once ogni giorno, per mantenere il corpo idratato.
Evita cibi salati
I cibi salati mantengono il corpo acqua, causando in tal modo gonfiore agli occhi e borse sotto gli occhi. Evitare il più possibile gli alimenti salati per tenere a bada gli occhiali da vista.
Riferimenti
Cerchi scuri: Come posso sbarazzarmene? Gli alimenti a base di vitamina K Gli alimenti a base di acidi folici
Risorse
Alimenti ricchi di ferro
