Quando pianifichi una notte di ribaltamento di alcuni drink con alcuni amici, determinare chi sarà il guidatore designato non dovrebbe essere la tua unica considerazione. Le bevande alcoliche sono piene di calorie, che è qualcosa che devi tenere a mente se stai cercando di perdere peso o se vuoi semplicemente evitare l'aumento di peso. Sebbene in certi casi ogni tipo di bevanda alcolica possa ingrassare, piccole porzioni di alcolici e vino sono in genere le migliori scommesse.
credito: Bogdanhoda / iStock / Getty Images Tre bicchieri di vino in un bar durante un cocktail party
Alcol e aumento di grasso
Per una bevanda alcolica che porti a un aumento di grasso, deve contribuire ad aumentare l'apporto calorico sul dispendio calorico, che è uno stato chiamato eccesso calorico. L'alcol contiene 7 calorie per grammo, a differenza dei carboidrati e delle proteine, che hanno 4 calorie per grammo e il grasso, che ha 9 calorie per grammo. Nonostante le calorie delle bevande alcoliche, non otterrai alcun grasso finché ti alleni spesso mentre controlli attentamente l'apporto calorico per assicurarti che la spesa superi l'assunzione. Consumare alcol occasionalmente con moderazione aumenta le probabilità di evitare un aumento di grasso correlato all'alcol.
Scelte a basso contenuto calorico
Non si può considerare un tipo di alcol meno ingrasso di un altro senza considerare le porzioni standard. Per porzione, lo sherry ha meno calorie di qualsiasi bevanda alcolica standard, con 75 calorie in 2 once, secondo i dati dell'Istituto nazionale sull'abuso di alcol e l'alcolismo. Una porzione di champagne da 4 once è anche a basso contenuto calorico, con 84. Port, con 90 calorie per porzione da 2 once, è un'altra scelta a basso contenuto calorico, mentre gli alcolici come la vodka e il whisky hanno 97 calorie per 1,5 once. Tuttavia, le calorie aumentano significativamente quando aggiungi una bibita o un succo per fare una bevanda alcolica mista. L'alcol, il succo e la soda non contengono grassi, ma se mescoli il tuo alcol con la crema, potresti assumere grassi saturi oltre alle calorie dell'alcol.
Bevande alcoliche standard
Se non sei un appassionato di vini dolci o liquori, in genere è possibile ordinare birra o vino. Come indica il nome, la birra leggera è una scelta a basso contenuto calorico rispetto alla birra normale, con 103 calorie in 12 once, contro le 153 calorie per 12 once di birra normale. La differenza di calorie tra vino rosso e vino bianco è minima; una porzione da 5 once di vino bianco ha 121 calorie, mentre la stessa porzione di vino rosso ha 125 calorie.
Scelte altamente caloriche e consumo moderato
Diverse bevande alcoliche sono piene di calorie, che non aiuteranno il vostro vita. Una pina colada da 9 once, ad esempio, ha 490 calorie, mentre le bevande miste come un margarita, un Manhattan, un cosmopolita e un mojito hanno almeno 140 calorie per porzione. Per ridurre la possibilità di ingrassare che deriva dal consumo di alcol, limitare l'assunzione giornaliera a non più di due bevande se sei un uomo e un drink se sei una donna. Un consumo moderato di alcol riduce anche il rischio di malattie legate all'alcol, come le malattie del fegato.
