I sentimenti di intorpidimento, formicolio o fiacchezza alle estremità sono quasi sempre causati da cattiva circolazione. Il povero flusso di sangue ai piedi spesso li fa sentire nervosi, deboli, insensibili o "addormentati". Fortunatamente, questi sintomi comuni di cattiva circolazione possono essere trattati facilmente e in tutta sicurezza utilizzando i rimedi naturali - tra cui erbe, vitamine e metodi di trattamento a casa.
credito: Halfpoint / iStock / GettyImages Cure naturali per intorpidimento in piedi
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Vitamine B
Le vitamine del gruppo B sono una classe di nutrienti essenziali per il corretto funzionamento del sistema nervoso centrale e del sistema cardiovascolare. Per questo motivo, le singole vitamine del gruppo B e i complessi B sono frequentemente utilizzati per ripristinare la circolazione e ridurre le sensazioni di intorpidimento e formicolio. Poiché sono solubili in acqua - il corpo scarica tutto ciò che non è necessario - i rischi associati alle vitamine B sono pochi. La niacina, o B-3, è particolarmente utile per ripristinare una sana circolazione delle mani e dei piedi attraverso la dilatazione dei vasi sanguigni. Cianobalamina, o B-12, è anche fondamentale nel sostenere una sana circolazione, così come il suo cugino chimico, il folato (chiamato anche B9 o acido folico). Cercare complessi di vitamina B altamente assorbibili contenenti dosi particolarmente elevate di questi tre nutrienti.
Supporto alle erbe
Tradizionalmente, gli erboristi hanno spesso raccomandato la bacca di biancospino come trattamento naturopatico per cattiva circolazione o intorpidimento. Il biancospino è comunemente usato per trattare l'ipertensione e altre malattie cardiovascolari e sembra abbassare la pressione sanguigna e migliorare la funzione circolatoria. Le bacche di biancospino possono effettivamente funzionare rafforzando e dilatando le arterie. Ginkgo biloba, comunemente noto per la sua capacità di migliorare la memoria, migliorando la circolazione al cervello, è un altro popolare candidato come un medicinale a base di erbe per il torpore persistente. Il ginkgo può migliorare la funzione dei vasi sanguigni nel collo e nella colonna vertebrale, così come la funzione dei vasi che forniscono sangue e ossigeno ai piedi.
Alimenti e spezie
Le persone con un gusto per sapori forti e speziati possono sperimentare meno problemi relativi alla cattiva circolazione. L'aglio è comunemente considerato un superalimento a causa della sua apparente capacità di abbassare il colesterolo, combattere l'ipertensione e migliorare la funzione cardiaca. Inoltre, l'aglio può sconfiggere l'intorpidimento dei piedi ottimizzando la salute del sistema circolatorio. Il pepe di Caienna - e possibilmente, altre forme di pepe - sono anche ben noti per la loro capacità di dilatare i vasi sanguigni e migliorare la circolazione alle estremità. Un'altra spezia pungente, lo zenzero, è stata anche utilizzata per migliorare la salute del cuore e migliorare la circolazione in tutto il corpo. Per le persone che non amano i sapori forti, lo zenzero, l'aglio e il pepe di Caienna sono disponibili in estratti e capsule.
Trattamento termico
I piedi intorpiditi possono essere trattati facilmente a casa utilizzando impacchi di acqua calda o piastre riscaldanti. I vasi sanguigni si dilatano naturalmente se esposti al calore, quindi l'esposizione al calore può aiutare a migliorare il flusso di sangue in qualsiasi parte del corpo. Questa tecnica può funzionare su base temporanea, per alleviare i sintomi acuti di piedi intorpiditi e può anche funzionare come soluzione terapeutica a lungo termine. Per ottenere i migliori risultati, i piedi dovrebbero essere immersi in acqua molto calda per almeno 20 minuti al giorno. L'acqua dovrebbe essere calda quanto la persona può tollerare, ma ovviamente non abbastanza calda da bruciare o scottarsi. Oli aromaterapici, sali di Epsom o sali del Mar Morto possono anche aiutare a migliorare i risultati del metodo.
Esercizio
Nessun piano di trattamento domiciliare è completo senza un protocollo di esercizio. Quasi tutte le condizioni croniche possono essere migliorate attraverso l'esercizio quotidiano leggero o moderato. Uno stile di vita sedentario contribuirà a condizioni minori come cattiva circolazione e intorpidimento, nonché a malattie più gravi come le malattie cardiache. La circolazione aumentata è una buona ragione per esercitare spesso. Il flusso sanguigno aumenta in tutte le parti del corpo durante l'esercizio, comprese le mani e i piedi. Senza una stimolazione regolare, il sistema circolatorio può iniziare a non pompare una quantità adeguata di sangue ai piedi, causando sensazioni persistenti di intorpidimento o formicolio. Anche un allenamento leggero, come una camminata quotidiana di 15 minuti, può migliorare i sintomi di questo problema.
