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In sanscrito, un mantra è un suono o una vibrazione ripetuta per promuovere la meditazione profonda, le intenzioni positive e l'azione. (Il più comune sentito nelle lezioni di yoga su tutto il pianeta: Om ). Non solo i mantra possono essere calmanti e stimolanti, ma anche totalmente trasformativi. La ripetizione lascia che il significato delle parole entri nella mente conscia e subconscia, e ciò si traduce in una maggiore motivazione interiore e potere per manifestare i tuoi sogni e le tue intenzioni.
Mantenere mantra in tasca o ovunque può aiutarti a superare tutti gli alti e bassi che si verificano in un dato giorno. E quando li reciti in modo coerente, puoi iniziare a cambiare abitudini o schemi negativi in quelli positivi.
Potenti come gli antichi mantra sanscriti possono essere in vibrazione, la pronuncia non è affatto facile da padroneggiare per la maggior parte. (Prova solo a dire Lokah Samastah Sukhino Bhavantu tre volte veloce.) Non c'è bisogno di memorizzare frasi lunghe e stravolgenti. Puoi effettivamente creare le tue affermazioni che risuonano personalmente.
Come creare o scegliere un mantra
Inventa brevi frasi che ti ispirano a pensare positivamente e ad agire su buone intenzioni. Usa parole affermative, verbi d'azione e aggettivi forti per dare energia al mantra.
Se sei in perdita per le tue stesse parole, adotta quella di qualcun altro. Ad esempio, se hai bisogno di motivazione per superare un duro allenamento, potresti evocare la saggezza di Daft Punk: "Più duro, migliore, più veloce, più forte". Per me, ho sempre adorato la frase costaricana pura vida - che significa pura vita - per tenermi collegato alla natura e al mio autentico sé.
Mantra moderni e come usarli
Ecco alcune affermazioni da richiamare in alcuni scenari durante il giorno. Scrivili e posizionali dove puoi accedervi quando sono più necessari. Secondo la tradizione yogica, i mantra sono più efficaci se ripetuti 108 volte di seguito. (Il numero rappresenta molte cose, incluse 108 linee di energia che si connettono al chakra del cuore.)
Io sono l'amore e la luce . Scrivi questo sul tuo specchio con un pennarello indelebile o magico per essere sempre consapevole di questa costante verità. Ha lo scopo di aiutare a rafforzare la fiducia e darti la capacità di irradiare l'amore su altre persone o situazioni.
Liscio e aggraziato . Quando hai bisogno di navigare attraverso momenti difficili o affrontare persone difficili con grazia, questa è la tua marmellata. Mantieni il mantra in tasca in giorni estremamente stressanti o momenti di alta pressione. Può anche essere utile durante la lezione di yoga (o la tua vita segreta come aspirante ballerina).
La verità è il mio nome . Dal mantra sanscrito sat nam , che si ritiene possa aiutare a richiamare l'intuizione. Scrivilo sulla cancelleria sulla tua scrivania e usalo quando devi prendere decisioni importanti.
L'abbondanza è disponibile per me . Quando vuoi attirare più ricchezze o opportunità, ripeti questo mantra per manifestare queste benedizioni. Scrivilo e conservalo nel tuo portafoglio.
Sono grato . Ogni volta che la fortuna risplende su di te, come trovare la storia d'amore o raggiungere un obiettivo al lavoro, non dimenticare mai di pronunciare questo mantra per rimanere radicato nella gratitudine. Funziona anche a meraviglia quando le cose non stanno diventando così calde e hai bisogno di ricordare che la sfortuna è un'opportunità per crescere e imparare. Un buono da tenere in tasca, in portafoglio o in borsa in ogni momento.
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