La L-lisina è un amminoacido essenziale che non è prodotto dal corpo. Una mancanza di lisina nella dieta può portare a un certo numero di condizioni di salute, tra cui anemia, tasso di crescita lenta, sbalzi d'umore, affaticamento, mancanza di concentrazione e peso e perdita di appetito. Secondo Phyllis Balch nel suo libro "Prescription for Nutritional Healing", la lisina è importante nella formazione di anticorpi, ormoni e alcuni enzimi. Riequilibra anche i livelli di azoto e aiuta l'utilizzo del calcio per la crescita delle ossa. La lisina è spesso usata come integratore nel trattamento del virus dell'herpes.
credito: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images La carne rossa è una fonte di l-lisina
Fase 1
Aumentare l'assorbimento dei ricchi di lisina alimenti come uova, pesce, latticini, fagioli e carne rossa. Gli alimenti ad alto contenuto di lisina sono spesso anche ricchi di cellulosa e proteine, che possono essere difficili da assimilare per un tratto digestivo compromesso. Integrare con gli enzimi digestivi migliorerà notevolmente la digestione dei nutrienti dai cibi.
Step 2
Integratore con vitamina C. L'assunzione di lisina con vitamina C può aiutare a creare una risposta immunitaria più forte contro gli attacchi di herpes. La vitamina C è un antiossidante e ha l'ulteriore vantaggio di potenziare il potere antiossidante della vitamina E.
Fase 3
Scegli un integratore di lisina che ha aggiunto vitamina B-6. La vitamina B-6 viene talvolta aggiunta agli integratori per aumentare l'assorbimento e l'efficacia risultante degli ingredienti principali. Tuttavia, se stai già completando con la vitamina B-6, assicurati di non superare l'indennità giornaliera ottimale.
Passaggio 4
Segui sempre le istruzioni dell'etichetta. Se stai completando la lisina, leggi la dose raccomandata e le indicazioni sulla bottiglia. Ti consiglieranno se prendere la lisina a stomaco vuoto o con un pasto per un migliore assorbimento e utilizzo.
