Tanti integratori, così poco tempo. È facile lasciarsi travolgere dalla tua quotidianità, per non parlare dei supplementi che dovresti assumere, ma con i benefici che ne derivano, le supps dovrebbero essere al primo posto tra le tue priorità. Per semplificare le cose, abbiamo messo insieme un elenco dei 7 supplementi più comuni e perché dovresti prenderli.
Probiotici
Essenziale per un forte sistema immunitario, prendere un probiotico al giorno potrebbe essere uno dei le cose più impattanti che puoi fare per la tua salute. I probiotici riempiono il tuo sistema di batteri buoni, che devi aiutare a combattere le fastidiose malattie come il raffreddore e l'influenza. Aiuteranno anche moltissimo con la digestione. Puoi prendere i probiotici sotto forma di pillole, oppure puoi bere alcuni kombucha per ottenere un sacco di batteri amici nel tuo sistema.
Prebiotici
Questi vanno di pari passo con i probiotici. È facile ignorare i benefici dei prebiotici quando ultimamente si è concentrata sui probiotici, ma pensate a questi come fertilizzanti per tutti i vostri batteri intestinali sani (noti anche come probiotici). I prebiotici ti aiuteranno a ottenere il massimo dai probiotici, e sono ancora più efficaci se presi insieme.
Vitamina C
Tutti possiamo ricordare di essere stati informati di bere succo d'arancia ogni volta che eravamo malati crescendo. Beh, OJ è davvero pieno di cose buone - la vitamina C che è. Questa vitamina benefica può aiutare con il comune raffreddore, aumentando il tuo sistema immunitario e anche la salute della pelle e le rughe. L'elenco potrebbe continuare all'infinito ...
Zinco
È pazzesco quanto zinco fa per l'immunità. Si dice che aiuti con il comune raffreddore, guarisca le ferite più velocemente e persino riduca il rischio di malattie croniche. Ora non siamo medici o altro, ma sembra che questo sia un gioco da ragazzi da aggiungere ai tuoi supplementi quotidiani - stat!
Omega-3
Questo olio buono per te aiuta a combattere tutto, dalla depressione e dall'ansia all'artrite e alle malattie cardiache. Il modo più semplice per ottenere più acidi grassi omega-3 proviene da fonti alimentari come il pesce grasso, i semi di chia e le noci - ma se non si mangia una tonnellata di questi alimenti regolarmente, si può prendere una pillola di olio di pesce ogni giorno.
Calcio
Sebbene sia noto per la costruzione e il mantenimento di ossa forti, lo sapevate che il calcio è anche essenziale per la salute del cuore e dei muscoli? Risulta, può anche giocare un ruolo nella diminuzione dei sintomi PMS. Ossa più forti, un cuore più sano e sollievo dalla sindrome premestruale? Sembra un vincitore.
Magnesio
Insieme al calcio, il magnesio è fondamentale per la salute del cuore e dei muscoli. È anche conosciuta come la "pillola originale per il freddo": ti aiuterà con l'ansia e la tensione, rendendola l'integratore perfetto da assumere prima di andare a letto. Preparati per una notte di sonno extra!
Qual è il tuo preferito?
