L'ansia è qualcosa che il 99,99% della popolazione ha sentito in una volta o l'altra; può essere innescato da qualsiasi cosa, ovunque tu sia. Fortunatamente, ci sono pratiche come lo yoga, tecniche di respirazione speciali, meditazione, diario, musica e altro che possono aiutarci ad alleviare i sentimenti ansiosi e trovare conforto. Qui, condividiamo 5 posizioni yoga che riducono immediatamente l'inizio dell'ansia rilasciando endorfine e promuovendo la consapevolezza del corpo-mente. Guarda il video qui sopra per saperne di più!
- Cane rivolto verso il basso: Questo è un inversione che è una postura di base nello yoga; allunga la parte posteriore delle gambe e trova spazio nelle spalle mentre inizi la tua pratica.
- Headstand: Questa inversione inverte il flusso sanguigno, aumenta la circolazione e promuove il respiro costante. Pratica contro un muro se sei nuovo! Afferra le mani e posiziona i lati mignoli delle mani con la corona della testa adagiata davanti alle dita. Tieni i gomiti alla larghezza delle spalle mentre sollevi i fianchi e fai camminare i piedi verso gli avambracci. Calcio, salto, fluttuazione!
- Piegamento in avanti: Calma il cervello e allevia il mal di testa. Semplice piega sulle gambe con una lunga spina dorsale (non curvo) e respira. Afferra i gomiti per maggiore comodità!
- Posizione dell'albero: Il bilanciamento aiuta a promuovere la consapevolezza. Portare il piede sopra o sotto il ginocchio (mai su ), continuare a sollevare l'anca della gamba in piedi e disegnare il ventre alla colonna vertebrale.
- Posa del ponte assistita: Stendere il collo, il torace e colonna vertebrale mentre si apre il cuore. Metti un blocco comodamente sotto il sacro e cammina sotto le spalle. I piedi dovrebbero essere direttamente sotto le ginocchia.
Condividi questo video con i tuoi amici facendo clic sui link sociali di cui sopra!
credito: LEAFtv
Tweet
Share
Pin
